Nous cherchons souvent des causes extérieures aux problèmes de la vie :
"L'économie est en difficulté" "La concurrence devient de plus en plus forte" "La chance n'est pas encore de mon côté" Mais soyons honnêtes... Que se passe-t-il si la plupart des obstacles viennent de petites habitudes que nous considérons comme normales ? Des habitudes qui sont devenues AUTOPILOT au point que nous ne nous en rendons même plus compte ?
1. Procrastination Micro. Ce n'est pas seulement de retarder de grands projets. Mais l'habitude de remettre à plus tard les petites choses chaque jour : "5 minutes de plus" "Bientôt ça commence" "Ça aurait dû être fait, mais..."
Quel en est l'impact ? Des dizaines d'heures productives perdues chaque semaine.
Vérification de la réalité... Si 5 minutes de procrastination chaque heure de travail : =40 minutes/jour =3.3 heures /semaine =14 heures/mois =168 heures/an cela équivaut à 21 JOURS TRAVAIL PLEINS perdus uniquement à cause des habitudes "bentar lagi deh".
Et c'est encore pire, la procrastination s'accroche au cerveau de plus en plus fort.
2. Addiction à la dopamine numérique. "Juste vérifier les notifications un instant" "Faites juste un petit défilement pour faire une pause" "Je m'ennuie, je vais faire du tiktok"
En réalité... Chaque montée de dopamine provenant des likes, des notifications et du nouveau contenu fait que le cerveau se réorganise pour toujours rechercher la gratification instantanée. Quel est l'effet ? La capacité de concentration est gravement endommagée.
Avant, on lisait des livres pendant 2 heures ? Pas de problème. Maintenant, lire un article pendant 5 minutes et c'est déjà la chaleur. Avant, je pouvais me concentrer sur mon travail pendant 45 minutes ? Facile. Maintenant, après 10 minutes, j'ai déjà envie de vérifier mon téléphone.
La science est claire.... L'addiction à la dopamine numérique détruit la concentration profonde, alors que la concentration profonde est la clé de toutes les réalisations significatives dans la vie.
3. Surconsommation d'informations. "Je dois mettre à jour les nouvelles tout le temps" Je n'ai pas encore lu cet article, sinon je vais être à la traîne" "Je dois suivre tous les nouveaux podcasts de motivation"
Et pourtant ? Surconsommation d'informations = DÉGUISEMENT DE LA PROCRASTINATION. Nous nous sentons productifs, alors qu'en réalité nous ne faisons que consommer, pas créer.
Signe que vous êtes piégé par une surcharge d'information... Je fais souvent défiler des cours en ligne sans jamais en terminer un. Je cherche toujours "une vidéo de plus" avant de commencer à agir. Des centaines de signets d'articles "à lire plus tard" suivent des dizaines de newsletters mais jamais d'implémentation.
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Nous cherchons souvent des causes extérieures aux problèmes de la vie :
"L'économie est en difficulté"
"La concurrence devient de plus en plus forte"
"La chance n'est pas encore de mon côté"
Mais soyons honnêtes... Que se passe-t-il si la plupart des obstacles viennent de petites habitudes que nous considérons comme normales ? Des habitudes qui sont devenues AUTOPILOT au point que nous ne nous en rendons même plus compte ?
1. Procrastination Micro.
Ce n'est pas seulement de retarder de grands projets. Mais l'habitude de remettre à plus tard les petites choses chaque jour :
"5 minutes de plus"
"Bientôt ça commence"
"Ça aurait dû être fait, mais..."
Quel en est l'impact ?
Des dizaines d'heures productives perdues chaque semaine.
Vérification de la réalité...
Si 5 minutes de procrastination chaque heure de travail :
=40 minutes/jour
=3.3 heures /semaine
=14 heures/mois
=168 heures/an
cela équivaut à 21 JOURS TRAVAIL PLEINS perdus uniquement à cause des habitudes
"bentar lagi deh".
Et c'est encore pire, la procrastination s'accroche au cerveau de plus en plus fort.
2. Addiction à la dopamine numérique.
"Juste vérifier les notifications un instant"
"Faites juste un petit défilement pour faire une pause"
"Je m'ennuie, je vais faire du tiktok"
En réalité...
Chaque montée de dopamine provenant des likes, des notifications et du nouveau contenu fait que le cerveau se réorganise pour toujours rechercher la gratification instantanée. Quel est l'effet ? La capacité de concentration est gravement endommagée.
Avant, on lisait des livres pendant 2 heures ? Pas de problème. Maintenant, lire un article pendant 5 minutes et c'est déjà la chaleur.
Avant, je pouvais me concentrer sur mon travail pendant 45 minutes ? Facile. Maintenant, après 10 minutes, j'ai déjà envie de vérifier mon téléphone.
La science est claire....
L'addiction à la dopamine numérique détruit la concentration profonde, alors que la concentration profonde est la clé de toutes les réalisations significatives dans la vie.
3. Surconsommation d'informations.
"Je dois mettre à jour les nouvelles tout le temps" Je n'ai pas encore lu cet article, sinon je vais être à la traîne"
"Je dois suivre tous les nouveaux podcasts de motivation"
Et pourtant ?
Surconsommation d'informations =
DÉGUISEMENT DE LA PROCRASTINATION. Nous nous sentons productifs, alors qu'en réalité nous ne faisons que consommer, pas créer.
Signe que vous êtes piégé par une surcharge d'information...
Je fais souvent défiler des cours en ligne sans jamais en terminer un. Je cherche toujours "une vidéo de plus" avant de commencer à agir.
Des centaines de signets d'articles "à lire plus tard" suivent des dizaines de newsletters mais jamais d'implémentation.
4. Le perfectionnisme paralyse.