A menudo buscamos causas externas para los problemas de la vida:
"La economía está en crisis" "La competencia se vuelve más intensa" "La suerte no ha llegado" Pero seamos honestos... ¿Qué pasa si la mayoría de los obstáculos provienen de pequeños hábitos que consideramos normales? ¿Hábitos que se han vuelto AUTOPILOT hasta que ya no nos damos cuenta?
1. Procrastinación Micro. No solo se posponen grandes proyectos. Sino el hábito de posponer cosas pequeñas todos los días: "5 minutos más para despertar" "En un momento comienza" "Debería haberse hecho ya, pero..."
¿Cuál es el impacto? Decenas de horas productivas se pierden cada semana.
Chequeo de realidad... Si procrastinas 5 minutos cada hora de trabajo: =40 minutos/día =3.3 horas /semana =14 horas/mes =168 horas/año esto equivale a 21 DÍAS HÁBILES PERDIDOS solo por costumbre "ya casi".
Y lo que es peor, la procrastinación se adhiere a la mente cada vez más fuerte con el tiempo.
2. Adicción a la dopamina digital. "Solo reviso la notificación un momento" "Desplázate un poco para descansar" "Estoy aburrido, voy a ver TikTok primero"
En realidad... Cada golpe de dopamina de los 'me gusta', notificaciones y contenido nuevo hace que el cerebro se reconfigure para siempre buscar la gratificación instantánea. ¿El efecto? La capacidad de concentración se ve gravemente afectada.
¿Antes leíamos un libro durante 2 horas? Sin problema. Ahora leer un artículo de 5 minutos ya es incómodo. ¿Antes podías concentrarte en el trabajo durante 45 minutos? Fácil. Ahora con 10 minutos ya quieres revisar el móvil.
La ciencia es clara.... La adicción a la dopamina digital destruye el enfoque profundo, mientras que el enfoque profundo es la clave de todos los logros significativos en la vida.
3. Sobreconsumo de información. "Debo actualizar las noticias constantemente" No he leído este artículo, luego me quedaré atrás" "Debo seguir todos los nuevos podcasts de motivación"
¿Pero? Sobreconsumo de información = DISFRAZ DE LA PROCRASTINACIÓN. Nos sentimos productivos, pero en realidad solo estamos consumiendo, no creando.
Señal de que estás atrapado en la sobrecarga de información... A menudo desplazo cursos en línea sin haber completado ninguno. Siempre busco "un video más" antes de empezar a actuar. Cientos de marcadores de artículos que "leeré más tarde" siguen a decenas de boletines, pero nunca se implementan.
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A menudo buscamos causas externas para los problemas de la vida:
"La economía está en crisis"
"La competencia se vuelve más intensa"
"La suerte no ha llegado"
Pero seamos honestos... ¿Qué pasa si la mayoría de los obstáculos provienen de pequeños hábitos que consideramos normales? ¿Hábitos que se han vuelto AUTOPILOT hasta que ya no nos damos cuenta?
1. Procrastinación Micro.
No solo se posponen grandes proyectos. Sino el hábito de posponer cosas pequeñas todos los días:
"5 minutos más para despertar"
"En un momento comienza"
"Debería haberse hecho ya, pero..."
¿Cuál es el impacto?
Decenas de horas productivas se pierden cada semana.
Chequeo de realidad...
Si procrastinas 5 minutos cada hora de trabajo:
=40 minutos/día
=3.3 horas /semana
=14 horas/mes
=168 horas/año
esto equivale a 21 DÍAS HÁBILES PERDIDOS solo por costumbre
"ya casi".
Y lo que es peor, la procrastinación se adhiere a la mente cada vez más fuerte con el tiempo.
2. Adicción a la dopamina digital.
"Solo reviso la notificación un momento"
"Desplázate un poco para descansar"
"Estoy aburrido, voy a ver TikTok primero"
En realidad...
Cada golpe de dopamina de los 'me gusta', notificaciones y contenido nuevo hace que el cerebro se reconfigure para siempre buscar la gratificación instantánea. ¿El efecto? La capacidad de concentración se ve gravemente afectada.
¿Antes leíamos un libro durante 2 horas? Sin problema. Ahora leer un artículo de 5 minutos ya es incómodo.
¿Antes podías concentrarte en el trabajo durante 45 minutos? Fácil. Ahora con 10 minutos ya quieres revisar el móvil.
La ciencia es clara....
La adicción a la dopamina digital destruye el enfoque profundo, mientras que el enfoque profundo es la clave de todos los logros significativos en la vida.
3. Sobreconsumo de información.
"Debo actualizar las noticias constantemente" No he leído este artículo, luego me quedaré atrás"
"Debo seguir todos los nuevos podcasts de motivación"
¿Pero?
Sobreconsumo de información =
DISFRAZ DE LA PROCRASTINACIÓN. Nos sentimos productivos, pero en realidad solo estamos consumiendo, no creando.
Señal de que estás atrapado en la sobrecarga de información...
A menudo desplazo cursos en línea sin haber completado ninguno. Siempre busco "un video más" antes de empezar a actuar.
Cientos de marcadores de artículos que "leeré más tarde" siguen a decenas de boletines, pero nunca se implementan.
4. Perfeccionismo Paralizante.